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À lire maintenant
Une progression sur quatre semaines pour varier les sources de fibres tout en observant la tolérance digestive.
Légumineuses, céréales, tofu, noix et graines : comprendre la complémentarité sur la journée plutôt qu’à chaque bouchée.
Trois bases, trois protéines et trois familles de légumes pour créer plusieurs repas sans menu rigide.
Une méthode flexible pour servir une quantité de départ, puis l’ajuster selon la faim, le repas et l’activité.
Une méthode en quatre passages pour comparer des produits similaires sans transformer chaque course en examen de chimie.
Le sucre n’agit pas comme un interrupteur du sommeil. L’heure, la quantité, la faim et les habitudes comptent davantage qu’un aliment isolé.
Valeur originale
Saisissez les valeurs pour 100 g ou 100 ml et comparez énergie, protéines, fibres, sucres et sel sans classement trompeur.
Ouvrir le comparateurUne grille locale pour vérifier la présence d’une base végétale, d’une protéine, d’un féculent et d’une boisson adaptée.
Ouvrir la grille repasUn repère pédagogique pour réfléchir à l’heure de la dernière prise selon l’heure de sommeil prévue.
Ouvrir l’outil caféineLes calculs sont effectués dans le navigateur. Aucune valeur saisie dans ces outils n’est envoyée au serveur.
Choisir un thème
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Caféine, horaires et alimentation du soir.
Stress, fatigue décisionnelle et habitudes réalistes.
Repères prudents et situations nécessitant un avis.
Assemblages simples avec des aliments courants.
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